¿Por qué necesitamos triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial, es decir, nuestro cuerpo no lo fabrica por sí mismo por lo que lo debemos ingerir con la dieta. A su vez, el organismo lo utiliza para producir niacina (vitamina B3) y serotonina.

  • La niacina es responsable del metabolismo de las grasas y proteínas, y mejora la circulación de los vasos sanguíneos.
  • La serotonina es responsable de la regulación del sueño y del estado de ánimo.

Hay varias evidencias científicas que demuestran que personas con depresión, tienen bajos niveles de triptófano.

¿En qué alimentos podemos encontrar triptófano?

En alimentos de origen animal:

  • Carnes magras: pollo y pavo.
  • Lácteos: queso, leche.
  • Huevos.
  • Pescado: atún y salmón.

Alimentos de origen vegetal:

  • Cereales integrales: pan, arroz y pasta.
  • Legumbres: habas, guisantes, lentejas y garbanzos.
  • Fruta: plátano y piña.

Frutos secos: nueces, almendras, pipas de girasol, semillas de calabaza.

Chocolate: cuanto más negro, mejor.

¿Cuáles son sus beneficios?

Como he dicho anteriormente, el triptófano alivia el insomnio al inducir el sueño, además de calmar la ansiedad y la depresión.

A su vez, ayuda a que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente y disminuye los dolores de cabeza, por lo que puede ser un buen complemento alimenticio en personas con problemas de migraña.

Al reducir el apetito es muy utilizado en dietas de adelgazamiento, ya que consigue un control de nuestro peso corporal.

Triptomax® de laboratorios Esteve

Es un complemento alimenticio a base de triptófano, vitaminas del grupo B (B3, B5 y B6), magnesio y hierro. Se recomienda en personas que tengan bajos niveles de triptófano, ya sea por un déficit en temas de alimentación o bien por otros factores, ya que normalmente con una dieta equilibrada se pueden obtener los niveles óptimos.

FullSizeRender-4

Personas con estrés, un bajo estado de ánimo, dificultad en la concentración o sensación de agobio pueden necesitar un suplemento de este aminoácido, porque sus niveles de serotonina seguramente estén disminuidos.

FullSizeRender-3

Se recomienda tomar 2 comprimidos al día: 1 antes del desayuno y 1 antes de una comida principal (comida o cena). Sus efectos empiezan a ser visibles a partir de la primera semana.

Captura de pantalla 2016-08-04 a la(s) 18.30.20

(http://triptonizate.es/triptomax/prospecto-triptomax/)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21488845?_ga=1.225308754.975731685.1470325064

http://triptonizate.es/triptomax/que-es-triptomax/

“Caerse mil veces y levantarse de nuevo. En esto consiste la vida”

A.

Un comentario sobre “¿Por qué necesitamos triptófano?

Agrega el tuyo

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Blog de WordPress.com.

Subir ↑

A %d blogueros les gusta esto: